每一个健康的减肥食谱里，

都少不了谷物、蔬果和豆类的身影，

但你知道为什么要多吃这些食物吗？

答案正是不可溶膳食纤维！

为什么减肥期间要多吃不可溶膳食纤维？

不可溶膳食纤维真的能减肥吗？

带着这些疑问，

今天小膳就带你更深入的，

了解不可溶膳食纤维。

人们的主食一般包括，

谷类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，

其中含膳食纤维的主食主要有谷类，

如大米、小麦、燕麦、玉米等。

其中不可溶性纤维主要存在于，

麦麸、五谷杂粮、坚果、蔬菜中。